panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
Witam! Jako , iż jestem nowy na tym forum zacznę od tego , ze jestem Kamil. Potrzebuję pomocy trochę bardziej zaawansowanych i obytych w tym temacie ludzi, a do rzeczy: Ćwiczyłem na siłowni już pól roku i mam obycie z różnymi ćwiczeniami na siłowni, lecz problem w tym , ze cięzko przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z [...]
Witam.moim problemem jest podwyższony alat 51 U/I reszta badań wontrobowych w normie ,usg ,hormony ,krew wzorowo tylko jeszcze holesterol całkowity 107 ,hdl 36 ,ldl 60,triglicerydy 40.moje pytanie jest takie . a mianowicie czytałem że jeżeli od zastrzyków domieśniowyych i oddużego wysiłku fizycznego możebyć podwyższony alat, stosuje też [...]
WYPISKA Z DZISIAJ na siłowni trening FBW - przez kolejki musiałem zmienic na bieżąco plan treningowy. Robiłem po 3 serie po 10 powtórzeń każda - suwnica na nogi - Wiosłowanie hantlą - WL hantle skos dodatki - Wyciskanie sztangi zza głowy - maszyna smitha - modlitewnik - gryf łamany - prostowanie ramion na wyciągu górnym- na triceps potem brzuch: - [...]
Jakieś 13 lat temu i wstecz na siłowni znałem gości co na bramkach stali.To u nich właśnie Police rsg i red pepper był w użytkowaniu.Pamiętam bo wtedy też red peppera 75 ml cone 2 mln shu sobie kupiłem.Ten gaz pryskał krwistoczerwoną substancją i zarąbiście inhalował.A teraz to psy można tym pryskać jedynie i to te mniej agresywne :-p a cena do [...]
Przebyłem chorobę Scheuermann'a, czyli klinowatość kręgów. Przez to moje plecy są zaokrąglone. Na dodatek nie mam nawyku chodzenia prosto. Chodzę do fizjoterapeuty na terapię manualną, ale powiedział mi, że na siłowni mam ćwiczyć plecy, najlepiej z dużą ilością powtórzeń, aby były to ćwiczenia na wytrzymałość. I na wytrzymałość mam ćwiczyć [...]
Ehh są niestety taki parapety zazdrosne. :/ Na sczęśćie większośc moich kumpli lubi siłkę i jescze pomagają mi ośiągnąć mój cel.Skołowali mi kreatyne nawet dobrą za grosze. :D Ale niestety są i tacy których wciągnął alkohol i papierosy.Oni najbardziej mnie wkurzają bo zamiast wziąść się za siebie to tylko piją,ćpają i chodzą na dyskoteki. :/ [...]
Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]
Now we are free- genialny motyw, można to słuchać i słuchać ;-) ale do treningu średnio mi się to widzi, złapał bym zamułkę i nie ogarnąłbym ćwiczeń :-P Do treningu najlepiej byłoby sobie puścić coś z pyerdolnięciem, dającego sporo pozytywnej energii :-D ale niestety ćwicząc na siłowni publicznej jestem skazany na to, co puszczą w radiu %-)
Ale mnie już wins ładnie spina, póki co zero problemów ze stawami :-) Jest dobrze ;-D Ale kurde na oko starsi ludzie na siłowni mówią do mnie proszę Pana ;]
MMA - treningi w tygodniu to od 3 do 5 i tak to tylko trening crosfitowy WODPytałem o rozkład treningów bo w boxie do którego chodziłem były specjalne treningi siły i OWL. Jak już napisałem wcześniej, musisz robić oddzielne treningi siły. Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada [...]
[...] chodzi o ruch ze stanu spoczynku. Jest dosc wazne, bo miesnie ucza sie pewnych reakcji. Trzeba wiec wyprofilowac cwiczenia na bardzo konkretne ruchy. 4. Trening sily na silowni musi byc odpowiedno dobrany, ze wzgledu na fakt, ze szybkosc kurczenia sie włókien miesniowych w tradycyjnym cwiczeniu na siłowni wynosi ok 600ms, kiedy w realnym [...]
Oj co to był za trening. Niestety jestem osłabiony i szło bardzo ciężko. Trening zakończyłem trochę przed zaplanowanym końcem bo już nie byłem w stanie pociągnąć więcej. Kolejność ćwiczeń też trochę była nie taka jak chciałem ale nie byłem sam na siłowni a poza tym była tam taka bardzo wysportowana koleżanka i kolega który ćwiczył na tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam drążka i możliwości jego ewentualnej instalacji na siłowni bo jest w piwnicy i jest bardzo nisko . Da radę czymś go zastąpić ? Mamy wyciąg praktycznie gotowy a mógłbym przyśpieszyć jego instalacje. Chcę masować aż do kwietnia/maja a potem redukcja do wakacji. Właśnie co z tymi tłuszczami ? Myślałem o jeszcze ich podbiciu na rzecz [...]
[...] uwagi komukolwiek.. po prostu biore z treningow to co najlepsze w moim mniemaniu podam przyklad z mojego zycia ktory mozecie sobie podstawic pod wasza sprzeczke. kiedys na silowni robiac "brzuszki" podszedl do mnie instruktor i zwracajac mi uwage mowil ze robie to zle bo nie wchodzi na te miesnie na ktore powinno.. ja wstalem, [...]
Nie tędy droga w przypadku siłowni. Po pierwsze większe naprężenia w obrębie kręgosłupa w przypadku ćwiczeń statycznych masz kompensować silnymi mięśniami rdzenia nie wkładką w bucie a już absurdalnym pomysłem jest wewnętrzna wkładka żelowa czy zewnętrzna podeszwa amortyzowana, but ma być stabilny, antypoślizgowy z twardą, szeroką podeszwą i w [...]
[...] biegi to raczej dobre sa na spalenie tkanki tluszczowej posiadanej i zamienienie jej na miesnie, choc bez zbyt duzego rozrostu. chyba ze dodatkowo mialabys cwiczyc na silowni (jak ja to robie), to wtedy juz 'przytyjesz' w miesnie. a tego chyba nie chcesz? ;] biegaj biegaj, jesli masz same miesko, to nic z tym nie zrobisz. mozesz jedynie [...]
I jeszcze jeden - pochodny wątek. Na innym forum też prowadzę dyskusję na podobny temat (chociażby po to aby mieć porównanie). I jeden z userów napisał tam tak. Fbw = Act i to wszystko w tym temacie. FBW jest systemem treningowym obejmującym całe ciało na każdym treningu i to jest fakt, ACT jest również takim systemem przy czym podstawowa różnica [...]
Wiec waze 78 - 79 kg mam 184 cm wzrostu trenuje (raczej chodze na siłownie) 2 lata kilka miesiecy. Miałem zawsze problem z klatka piersiowa zawsze jak podosiłem sztange to mi sie trzesłyr rece itp. poprostu nie mogłem wiele wycisnac wyciskałem 60 kg dalej poprostu nie mogłem. Oczywiscie inaczej wygladało to z innymi partiami ciał było lepiej. Mam [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
